そろそろ自分の体を大事にしようか
子供の頃から体を冷やしちゃいけないとか
３食きちんと食べましょう
など親や学校が教育してくれたけど
全く言う事を聞かないまま
中年になってしまった
４０代に突入したあたりでは友人達が
口うるさく
「将来寝たきりになったり
不健康だったりしたら大変だよ」
それをスルーしようかと思った矢先
更年期障害に突入し
体調不良が続くようになる
やっと「保健体育」で学んだことが
いかに大切なことなのかがわかったがやや遅かった
すでに１００ｋｇもの巨体を有し
これからどうすればいいのか途方に暮れる始末
まず私が実践したこと
- 早寝早起き
- 加工食品を食べない
- 太陽の光を浴びる
１の早寝早起きに関しては
元々早起きなので課題は早寝だった
目標は１０時就寝だ
こればかりは焦ると余計眠れなくなるので
１０時に布団に入ることを習慣にすることから始めた
当然そう簡単には眠れなかったけど
日々その時間までには家のことなどを終わらせる
ルーティン化した
２の加工品を食べない
これについては加工品を否定するのではなくて
簡単にすぐ食べられる物を避ける目的で実行した
そして一切食べない訳じゃなく
なんとなく意識するところから
ウインナーや冷凍食品など意識して今まで当たり前に
買って食べていたものを減らすことから始めた
３はとにかく家にいることが多かったので
意識して外に出る機会を作った
まず週末だけ散歩するようになった
家の周りの散歩だと速攻で戻ってきてしまうので
バスと電車の１日乗車券を買い
とりあえず行き先も設定せず
１日乗車券で知らない町へ行く
着いた先で一休みする
（バスと電車でも座っているだけ）
そんなでも十分に疲れるんです
１００ｋｇもあると散歩といっても
一苦労・・・
知らない町のバス停から休める場所を探す
カフェを探したり食べ物屋さんでランチしたりと
結局食べるか飲んでいるが
家に帰ると何も出来ないほどに疲労困憊だった
甘やかした体にはネットに転がってる
痩せる情報はほとんど実践できなかった記憶がある
それくらい気力も体力も何もなかった
もう３日坊主どころか
１時間坊主でもおかしくないくらい
何も出来ない状態のコンディションだった
でも最初はカフェにいる時間の方が圧倒的だったのに
だんだんカフェにいる時間が減っていくという効果が出始めた
間違ってる方法だったかもしれないけど
路線バスと電車で知らない町を歩く
（ＴＶの企画でもあると思うけど）
ひとつの楽しみが出来たような気分だった
「今週はこの町い行ったから来週はあの町にいってみよう」
と思うようになった
この気もちもいつまで続くかわからないんだから
行けるうちに行っておこうと思った
この散歩でもうひとつ
ルールを設定した
スマホを持ち歩かないということ
とにかく調べられないことを楽しんだ
何十年ぶりかに知らない人に道を尋ねたりするときもあった
（今の時代 人に何かを聞くなんて不審者認定される恐怖もあったけど
みんな優しかった）
時刻表とのにらめっこも楽しんだ
見方がわからなかったりスマホ検索だと一発で出てくることが
遠回りでだったけどそれはそれで面白く感じた
バスや電車が行ってしまうハプニングもあったけど
そういう時どうするのかも考えることが増えた
今までだと時間に追われ合理的に進めることばかり
気にしていたが
そんなことを全部止めてみるのが新鮮でした
