スポーツジムで最大限の節約と健康を手に入れる

お風呂目的で入会したジム

さまざまなトレーニング器具を素通りして

お風呂に直行する日々

ある日

「なんかもったいない」

という気持ちが芽生えた

私が行く時間帯は

シニア層が多く

みなさんヨガやストレッチで体作りをしていた

お風呂だけ目的の会員さんももちろんいるが

その方々はほとんどが週に３回くらいの利用だ

単純に月１２回（３回×４週）で９０００円（ジム会費）

１回あたりで換算すると７５０円のお風呂代だ

私はほぼ毎日通ったので月３０回

１回３００円の風呂代ということで公衆浴場に行くより

お得だったのに

それでも

まだもったいない病を発動している自分の

強欲さが笑える

１回３００円でお風呂と運動して健康も手にしたいという話だ

入会の時と趣旨が変わってきているが

使える物は使う

しかもトレーナーさんがいて

無料で教えてくれる

まず私は何事もルーティン化するのを好む

同じ時間同じことをする

ジムの滞在時間は２時間

１時間はお風呂とサウナ

あと１時間を運動の時間にした

最初はトレーニングのＢＩＧ３を学んだ

• スクワット
• デッドリフト
• ベンチプレス

トレーナーさんに教わってひたすら

この３種だけやることにした

驚いたのが棒（バーベルシャフト）が２０ｋｇもあること

全くビクともしない

棒を担いでやることはまだ先の話になった

まずは何も持たないスクワットから

これがもう全くしゃがめない

スクワットはつま先より膝が出ないように指導される

あとお辞儀のように頭が前に倒れないように

この２点だけでも大苦戦した

椅子の近くでやって

最初は椅子に座るイメージで下がる練習をひたすらしました

１０回だけ

デッドリフトも２０ｋｇの棒を持ってやる前に

素振りです

まず股関節からしゃがむ練習を１０回

ベンチプレスは１ｋｇのダンベルを持って

ベンチに寝て持ち上げるところから

マッチョ達がとんでもないでかい重りで唸り声を

あげてる中で１ｋｇのダンベルで練習している人を

想像してください

とても浮きまくっていたと思います

でもそこは気にしない中年です

１０回×３

１０分ほどで終了

最初はそんなところです

これ以上やると挫折するのがわかるので

ゆるーく適当で体も全く疲れない

ただ次の日

ゆるーく適当だったのに筋肉痛が出ました

どんだけわたしの筋肉は甘えていたのかしら

速攻で効きまくりです